Вместе против диабета

Что можно и чего нельзя при сахарном диабете

Сахарный диабет стал одной из самых распространенных болезней в мире. В 2024 году, по данным Международной диабетической федерации, число больных достигло почти 590 миллионов человек, из которых 40% не знают о своем диагнозе. Еще более миллиарда людей находятся в преддиабетическом состоянии. Быстрый рост заболеваемости диабетом 2 типа связан с изменениями в образе жизни. Исследования показывают, что ожирение, вызванное избыточным потреблением калорий и недостатком физической активности, является основной причиной этой болезни.

Почему возникает диабет, в каком возрасте и как снизить риск?

Раньше диабет считали болезнью пожилых, но это заблуждение. Хотя чаще всего он развивается у людей старше 50 лет, в последние десятилетия диабет «помолодел». Врачи все чаще сталкиваются с диабетом 2 типа у людей 30-40 лет, молодежи и даже подростков.

Связано ли это с питанием?

Изменения в питании и образе жизни играют важную роль. Фаст-фуд, сладкие напитки, чипсы и снеки способствуют развитию диабета. Недостаток физической активности также важен. Многие проводят рабочий день за компьютером или рулем автомобиля, что снижает двигательную активность. Это приводит к тому, что калории, поступающие с пищей, не расходуются и превращаются в лишний вес.

Решение этой проблемы — физическая активность. Спорт требует времени и средств, но даже простая ходьба и утренняя гимнастика доступны каждому. Важно помнить, что диабет может вызвать нарушения жирового обмена, что приводит к атеросклерозу и болезням сердца.

Можно ли сказать, что диабет 2 типа вызван избытком сахара и быстрых углеводов?

Сахарный диабет — это сложное заболевание, вызванное множеством факторов. Повышенный уровень сахара в крови — один из них, но не единственный. Около 20% населения развитых стран страдают ожирением, и у 20-30% из них диагностирован диабет.

Причины диабета разнообразны: наследственность, ожирение, заболевания поджелудочной железы, вирусные инфекции и стресс. С возрастом риск диабета увеличивается, так как со временем у человека появляется больше проблем со здоровьем. В некоторых случаях диабет может быть вызван гормональными нарушениями, связанными с приемом лекарств или злоупотреблением алкоголем.

Можно ли вылечить диабет?

Диабет неизлечим, но его можно контролировать. Соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, наблюдение у врача и выполнение его рекомендаций помогают избежать осложнений.

Нужно ли исключать углеводы из рациона?

Углеводы важны для организма, но их количество и качество имеют значение. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах, бобовых, овощах и фруктах, необходимы. Простые углеводы, такие как сахар, сладости, варенье и джемы, нужно ограничить.

Полезны ли занятия спортом при диабете?

Умеренные физические нагрузки полезны для людей с диабетом. Однако важно избегать интенсивных тренировок, которые могут вызвать гипогликемию — состояние, при котором уровень сахара в крови падает ниже нормы. Перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом и контролировать уровень глюкозы.

Можно ли женщинам с диабетом планировать беременность?

Планирование беременности при диабете возможно, но требует тщательного медицинского обследования. Женщине с диабетом необходимо соблюдать все рекомендации врача до и во время беременности, чтобы родить здорового ребенка. В некоторых случаях беременность может быть отложена по медицинским показаниям.

Как предотвратить диабет?

Регулярное медицинское обследование — ключевой фактор профилактики. Диспансеризация помогает выявить лишний вес, уровень сахара и холестерина в крови. При необходимости пациент направляется к эндокринологу.